Ontdek het geheim van diepe ontspanning en innerlijke kracht

Yoga Nidra, ook wel bekend als de ‘yogaslaap’ of ‘yogische slaap’ is misschien wel het best bewaarde geheim voor mensen die snakken naar rust, herstel en dieper contact met zichzelf. Vergeet ingewikkelde houdingen of zweetdruppels die langs je gezicht rollen – Yoga Nidra is ontspanning in de puurste vorm. Je ligt, je luistert, en terwijl jij zweeft tussen waken en slapen, gebeurt er iets magisch in je hoofd en je hart.

Yoga Nidra betekent letterlijk ‘slaap van de yogi’. In werkelijkheid is het geen gewone slaap. Je lichaam komt in een diepe staat van ontspanning, terwijl je geest zich beweegt tussen het kantelpunt van slapen en waken. Tijdens een sessie volg je mijn stem die je stap voor stap door visualisaties, ademhaling en bewuste ontspanning leidt. Het is alsof je een mentale reis maakt, waarbij je spanningen loslaat en aangekomen op je bestemming, uitgerust, helder en opgeladen weer terugkeert. Ik noem Nidra een op slaap-gebaseerde meditatie. Yoga Nidra biedt een poort naar een diep innerlijk rijk van bewustzijn, herstel en gezondheidsoptimalisatie. En dat terwijl je niks doet. Je mag volledig Zijn! Je bevindt je zoals hierboven al geschreven in een bewustzijnsstaat van waken en slapen waarin zintuigen, het intellect en de geest ontspannen (hypnagoge staat). Wanneer dit gebeurt, vermindert de hersenactiviteit en schakelt het lichaam over naar een herstellende modus. Hoe Gaaf! Yoga Nidra is niet slechts een hulpmiddel tot ontspanning. Ontspanning is een positief bijkomend effect van de beoefening van Nidra. De beoefening stelt je in staat diep en bewust te ontspannen waardoor je Geest ontvankelijk is voor innerlijke groei. Yoga Nidra is de bewuste ervaring van het ontspannen. Tijdens Nidra ontspannen dus lichaam en geest, en komen los van externe prikkels. Bij deze meditatie wordt het bewustzijn van de buitenwereld naar de binnenwereld geleid.

We leven in een wereld waarin alles sneller lijkt te moeten, deadlines ons opjagen en het hoofd soms overloopt van gedachten. Yoga Nidra slaat een brug naar een oase van rust. Het bijzondere is dat twintig tot dertig minuten Yoga Nidra kan aanvoelen alsof je vier uur diepe slaap hebt gehad. Ik schrijf bewust ‘kan voelen’. Want weet je. SLAAP is niet te vervangen. SLAAP, let wel – goede slaap! – is dat wat het lichaam nodig heeft voor herstel. Een Yoga Nidra sessie kan dus NIET je SLAAP VERVANGEN! Het is wel het perfecte geheimwapen tegen stress, slapeloosheid en overbelasting.

• Toegankelijk voor iedereen: Of je nu jong of oud bent, flexibel of stijf, alles wat je nodig hebt is een plek om te liggen, materialen om het jezelf comfortabel te maken en de bereidheid om even niets te hoeven doen.
• Effectief bij stress en burn-out: Steeds meer psychologen en coaches adviseren Yoga Nidra bij stressklachten en zelfs burn-out. Je zenuwstelsel krijgt een reset en de aanmaak van stresshormonen neemt af.
• Zelfhelend vermogen: Tijdens Yoga Nidra komen lichaam en geest in een staat die herstel en genezing bevordert. Je immuunsysteem krijgt een boost en oude spanningen kunnen loskomen.

Ik combineer Nidra met YIN of Qi Flow YIN. Door een paar YIN houdingen of QI Flow bewegingen (mindfull bewegingen, mobiliteitsgerichte bewegingen) komen jij en je lichaam ‘open te staan’. Je cellen voelen de interne rust van YIN en vandaaruit is het fantastisch om door te gaan in je Nidra sessie. Oftewel je eindhouding in de YIN is een langere versie – jouw NIDRA sessie.

Je start door comfortabel te gaan liggen op je mat. Ik neem je mee. Weet je van jezelf dat je snel in slaap valt en bijv. snurkt dan creëeren we de ruimte om dit tegen te gaan. Gebeurt het toch, in slaap vallen, dan is het OK. Je onderbewuste neemt je altijd mee.

Je volgt mijn stem en ik neem je mee. Ik vraag je om de aandacht naar binnen te richten en het lichaam in delen te ontspannen. Daarna volgt vaak een ‘sankalpa’ – een wens of intentie die je voor jezelf formuleert, als een zaadje dat je plant in je onderbewustzijn. Je wordt door het lichaam geleid, soms visualiseer je licht of kleuren, of reis je in gedachte naar een plek waar je helemaal tot rust komt. Ik varieer in scripts, zoals we dat noemen binnen de Nidra. Er zijn namelijk een tiental stromingen. Elk hebben hun eigen visie en scripts. Vanuit mijn opleiding wordt vooral gestimuleerd, en wie mij kent dat past mij beter, om eigen scripts – binnen de richtlijnen van de Nidra-sessie – te schrijven en je daar in mee te nemen.

Een typische sessie duurt tussen de 20 en 40 minuten, maar ik kan het net zo lang maken als ik wil en van toepassing acht. Je hoeft niets te doen, behalve luisteren en jezelf toestaan te ontspannen. Zoals gezegd, zelfs als je in slaap valt, doet Yoga Nidra zijn werk in je onderbewustzijn.

Uit hersenonderzoek blijkt dat de staat waarin je verkeert tijdens Yoga Nidra, lijkt op de overgang – het kantelpunt – tussen waken en slapen – de zogenaamde ‘hypnagoge fase’. In deze fase daalt de activiteit in je hersenen naar alfa- en thetagolven, die geassocieerd worden met herstel, creativiteit en diepe ontspanning. Tegelijkertijd blijft een klein deel van je bewustzijn wakker, waardoor je je na afloop verrassend helder en uitgerust voelt.

Onderzoek toont aan dat mensen die regelmatig Yoga Nidra beoefenen minder last hebben van stress, angst en slaapproblemen. Ook kan het bijdragen aan betere concentratie, meer energie en een positiever zelfbeeld.

Yoga Nidra is er voor iedereen. Voor drukke studenten die worstelen met deadlines. Ouders die zichzelf uit het oog verliezen. Ondernemers met een overvolle agenda. Mensen met slaapproblemen, en zelfs voor sporters die sneller willen herstellen. Er zijn geen contra-indicaties – zolang je comfortabel kunt liggen, kun je meedoen.

Kortom: iedereen, met elk lijf, kan aan Nidra doen!

• Kom naar een sessie op locatie. Ikzelf geef vanaf dinsdagavond 2 september wekelijks Yoga Nidra sessies op de dinsdag en donderdagavond van 20.30-21.30 uur. Locatie: Koffietuin in Oudelande aan de Everingseweg. Je bent zo welkom! App me maar.
• Stel een intentie: Wat wens je jezelf toe? Bijvoorbeeld: ‘Ik voel me ontspannen en vol vertrouwen’.
• Laat verwachtingen los: Er is geen goed of fout. Soms val je in slaap, soms blijf je alert. Alles mag er zijn. Soms ‘zak’ je er fijn in. Soms lukt het niet. Mag dat alles er dan zijn.
• Kom zoals je bent. In de fysieke, mentale en energetische hoedanigheid. En geef jezelf de tijd om te leren te genieten van een Nidra sessie met mij.

Steeds meer mensen ontdekken de kracht van Yoga Nidra om het hoofd leeg te maken en het lichaam te laten herstellen. Het is de shortcut naar diepe rust, zonder dat je naar een retraite hoeft. Of je nu een drukke werkdag achter de rug hebt, piekert in bed of even wilt opladen na het sporten, Yoga Nidra past in elke routine.

Ook online vind je talloze Nederlandstalige en Engelstalige opnames, variërend in lengte en stijl, zodat je altijd kunt kiezen wat bij jou past om het thuis te doen. Echter, mogelijk ervaar je dat mee genomen worden door een prettig energie en stem op locatie dé Nidra Beleving is. Maar ach, ik ben bevoordeeld.

Ben je nieuwsgierig geworden? Rol je matje uit, trek comfortabele kleding aan, en gun jezelf een moment van niets hoeven. Laat je meevoeren door mij en mijn stem en laat je verrassen door wat Yoga Nidra voor jou kan betekenen. Geen prestatiedruk, geen competitie – enkel diepe rust en ruimte voor jezelf.

Yoga Nidra is niet zomaar ontspanning. Het is een toegangspoort tot wie je werkelijk bent, onder alle lagen van drukte, gedachten en verwachtingen. Het is MA – de ruimte waar je ontdekt dat echte kracht begint bij overgave en rust. MA – de ruimte tussen alles in – die zowel in YIN als NIDRA – tot je komt. Ben je zover?
Kom het ervaren.

Waar wacht je nog op?
Sluit je ogen, laat alles los, en ontdek de slaap die wakker maakt.

Ik ont-moet je graag!
Liefs, Karin

Dinsdagavond 19.00 – 20.15 uur

Donderdagavond 19.00 – 20.25 uur 

Dinsdagavond 20.30 – 21.30 uur

Donderdagavond 20.30 – 21.30 uur

Locatie: De Jachthut in de Koffietuin, Everingsweg 2G, 4436 AA Oudelande
Georganiseerd door: MA :: YIN & NIDRA | Karin van Iersel – 0610401698